Мідорі може означати "зелений", але це написано як 緑 (я думаю), який відрізняється від Мідорі від назву шоу: 美鳥 Я перейшов в розділ зверху і спробував поліпшення читаності. Чорт забирай, я навіть була проблема з моїм старим на PlayStation 2. Брати бачили мене, як містер образливий для фіксації і все, що я зробив його прибрати :Р @JarsOfJam-планувальника, якщо ви новачок в підйомі, то це, безумовно, можливо. Без позитивного балансу азоту він, ймовірно, не відбудеться, але отримувати достатню кількість білка не надто важко з протеїновий коктейль і планувати свою їжу заздалегідь. Ви хочете отримати в 1,5-2,0 рази ваш кг ваги тіла в грамах білка. Нові підйомники здатні зробити це, тому що вони мають багато місця для росту м'язів. Якщо ти виглядаєш, як м'язова фітнес-модель, ви не зможете зробити це, і якщо ви йдете в дефіцит, який є занадто великим, ви не отримаєте результати, які ви шукаєте або. Здається, ваш заголовок сторінки і питання має бути протилежний.

Схоже, тобі потрібно виробити свій Бракс і, можливо, полегшити вагу.

З мого досвіду, коли роблю стійку локони/концентрація кучері Я б вам інтенсивний різкий біль від мого Бракс в лікті (ваш може бути до зап'ястя). Це тому, що я занадто рано перейшов у більш важку вагу, думаючи, що це допоможе визначити мій біцепс протиставити більший обсяг легких ваг, який би реально визначити мої біцепси.

Моя сестра-персональний тренер і порадив мені включити деякі завитки молотка в моєму житті. Я зробив змінного молоток локон стиль, просто 4 підходи по 20 разів з меншою вагою, може 25фунтов ДБС...справді працює ваш бі і передпліччя збільшувати вашу м'язову витривалість і силу в цілому.

Я б по-перше зробити це (включити молоток кучері в рутину), потім взяти той же вага молоток кучері і почати там з штангою кучері, або як можна ближче, може бути, трохи важче, якщо хворобливі відчуття йдуть, повинна покращитися через тиждень або два молотка кучері.